Vorteile und Nachteile einer Fastenkur – kuehlungsborn.net - Wega
Unter Fasten versteht man den zeitweiligen freiwilligen Verzicht auf feste Nahrung. Es kann sich dabei um ein totales Fasten handeln oder auch um ein modifiziertes, wobei bestimmte Nahrungsmittel zugelassen werden. Fastenkuren werden heute meistens aus gesundheitlichen Erwägungen heraus durchgeführt, auch wenn sie ursprünglich religiös motiviert waren.
Zu den bekanntesten Fastenarten gehören das Wasser-Tee-Fasten und das Saft-Fasten nach Dr. Buchinger, wobei sich das Buchinger Fasten als weniger belastend für den Fastenden erwiesen hat. Statt dem Organismus ausschließlich Wasser bzw. Tee zuzuführen, bekommt er beim Saftfasten viele Vitamine und Mineralstoffe, die ihm die Entschlackung erleichtern. Beiden Fastenarten gemeinsam ist, dass man sich für ein paar Tage bis hin zu mehreren Wochen ausschließlich von Flüssigkeiten ernährt.
Die Vorteile einer Fastenkur
Während einer Fastenkur verliert man innerhalb kürzester Zeit sehr viel Gewicht, was zu einer schnellen Verringerung von eventuell vorhandenem Übergewicht, einer Senkung der Blutfettwerte und einer Entlastung der Gelenke führt. Aber auch normalgewichtige Menschen können vom Fasten profitieren: Während des Fastens reinigt sich der gesamte Organismus von Stoffwechselrückständen und Giften, was zu einer Besserung des Allgemeinbefindens, so wie spezieller Erkrankungen beitragen kann. So hilft das Heilfasten gegen Gicht, Arthrose, Rheuma, Migräne, Allergien, Magen-Darm-Erkrankungen und auch bei psychischen Beschwerden.
Die Nachteile einer Fastenkur
Je länger und strenger das Fasten war, desto größer ist die Gefahr des Jojo-Effekts. Während der Fastenkur hat der Organismus gelernt, mit weniger Kalorien auszukommen, was nach dem Fastenende dazu führen kann, dass man schnell wieder zunimmt. Ein weiteres Problem beim Fasten kann dadurch entstehen, dass es zu einer Unterversorgung an Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweiß kommt, was bei längerem Fasten Muskelabbau und Schwächungen des Immunsystems mit sich bringt.
Fastenkuren sollte immer mit einem Arzt abgesprochen werden, um unerwünschte Nebenwirkungen möglichst gering zu halten. Zur Prophylaxe von Krankheiten und zur Entschlackung des Körpers ist Fasten ein guter Weg. Zur Gewichtsabnahme aber können Fastenkuren nur bedingt empfohlen werden, da es nur mit größter Disziplin möglich ist, den Jojo-Effekt zu vermeiden.
